Se non sai come regolare l’altezza giusta della sella della bicicletta, segui questa semplice guida.
Prima di tutto occorre verificare che la misura del telaio sia adatta alla tua altezza, se non è corretta è come avere dei jeans larghissimi addosso o strettissimi. Ti sentiresti comodo?
Stesso vale per il telaio, diciamo che esistono 4 misure standard S – M – L – XL. La casa produttrice della bicicletta ha una scheda tecnica dove puoi trovare a cosa corrisponde in altezza le varie taglie delle bici.
Una volta individuato il telaio giusto per la tua altezza, occorre fare l’altezza sella corretta per evitare problemi alle articolazioni e una maggiore resa sulla pedalata.
Esistono diversi metodi per calcolare l’altezza ideale della sella. Vediamo i più comuni e affidabili.
Metodi per Calcolare l’Altezza della Sella
1. Metodo 0.883 (Metodo di LeMond)
Questo è uno dei metodi più diffusi e si basa sulla lunghezza dell’interno gamba.
Come fare:
- Misura la lunghezza dell’interno gamba:
- Togliti le scarpe e stai con la schiena dritta contro un muro.
- Posiziona un libro tra le gambe, simulando la pressione della sella.
- Misura la distanza dal pavimento al bordo superiore del libro.
- Moltiplica la lunghezza per 0.883.
- Il risultato rappresenta la distanza tra il centro del movimento centrale e la parte superiore della sella.
Questo metodo è particolarmente indicato per bici da strada.
2. Metodo del Tallone
Un approccio più pratico e semplice:
- Siediti sulla sella con le scarpe da ciclismo indossate.
- Posiziona il tallone sul pedale nella posizione più bassa (ore 6 del quadrante dell’orologio).
- La gamba deve essere completamente distesa senza che il bacino si muova.
Se la gamba è piegata, la sella è troppo bassa. Se il tallone non raggiunge il pedale, è troppo alta.
3. Metodo della Rotazione del Ginocchio
Questo metodo considera l’allineamento del ginocchio durante la pedalata.
- Posiziona la pedivella parallela al terreno.
- L’articolazione del ginocchio deve trovarsi in linea con l’asse del pedale.
- Regola l’altezza e la posizione della sella finché questa condizione non è soddisfatta.
Oppure puoi seguire questo semplice tutorial di Lory Bart del canale Youtube Bicifaidate su come regolare l’altezza giusta della sella della bicicletta:
Se hai visto il video, ci sono 3 step da fare per trovare l’altezza giusta della sella della bici:
primo step: posizionarsi in sella e mettere la pedivella nella stessa inclinazione del tubo verticale del telaio, mettere il piede sul pedale con i tallone, tenere il piede orrizzontale al terreno e vedificare che la gamba sia leggermente tesa senza esagerare.
Poi una volta fatta questa regolazione, si passa al secondo step, inclinazione della sella, prendere una livella e tenere la punta della sella più bassa rispetto al piano.
Terzo step, mettersi a piombo con il perno del pedale, salire in sella, posizionare il piombo con il filo alla fine della rotula e verificare che il piombo sia allineato con il perno dei pedali.
Se il filo è troppo avanzato, occorre arretrare la sella indietro di qualche mm sufficiente per l’allineamento.
Altrimenti se il filo del piombo è troppo attretrato rispetto al peno del pedale, occorre poszionare la sellapiù avanti di qualche mm.
In questo modo hai trovato la tua altezza sella perfetta. Buone pedalate!